Okklusionstraining mit dem Flossband
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Positionierung - einfach, schnell und sicher
Joachim Buchmann, Marina Heidrich, Birgit Röper-Krejza
59.95 €
Der Profikurs für das Vibrationstraining auf Vibrationsplatten mit 250 Übungsvorlagen
Siegfried Schmidt
29.95 €
Vom Leichtgewicht zur Muskelmaschine
Ernst-Marcus Thomas
16.99 €
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte, m. DVD
Thorsten Tschirner
19.99 €
Triggerpunkte
Verena Gesing, Klaas Stechmann, Anja Engler
39.80 €
Arbeitsbuch Triggerpunkt und Faszientherapie
Klaas Stechmann, Kalinka Radlanski
19.80 €
Beim Okklusionstraining werden die Blutzufuhr und der Blutrückstrom mithilfe einer elastischen Bandage kontrolliert reduziert, sodass die Muskeln auch mit leichten Gewichten schneller ermüden. Gleichzeitig laufen alle Stoffwechselvorgänge ab, die normalerweise erst bei einem Maximalkrafttraining mit schweren Gewichten eintreten. So erschöpft der Muskel recht schnell und Wachstumshormone werden ausgeschüttet, die für Muskelwachstum und mehr Kraft sorgen. Es entsteht maximaler Muskelaufbau bei minimaler Gewichtsbelastung.
Die erstaunlichen Effekte des Okklusionstrainings sind seit Jahren durch Studien belegt.
Erfahrene Kraftsportler können ihre Trainingsfortschritte variieren und optimieren, während Anfänger bereits mit leichten Gewichten große Effekte erzielen können. Ein großer Nutzen erweist sich auch in Zeiten der Rehabilitation: Das Okklusionstraining ist sehr gut geeignet, um nach Verletzungen frühzeitig mit einer leichten Belastung zu trainieren und damit dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Nicht zuletzt ist es auch ein überzeugendes und sympathisches Übungsprogramm für all diejenigen, die mit schweren Gewichten nicht trainieren möchten.
Ob beim Krafttraining, für Kardioeinheiten als intensives Intervalltraining, mit dem eigenen Körpergewicht oder nach Verletzungen - der Autor zeigt Ihnen in diesem Buch, wie sie das Okklusionstraining sicher und effektiv anwenden können.
- Autor: Klaas Stechmann
- 2017, 140 Seiten, 180 farbige Abbildungen, Maße: 19 x 26,4 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: KVM
- ISBN-10: 3868673512
- ISBN-13: 9783868673517
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