Jetzt spüre ich das Leben wieder, m. Audio-CD
Elana rosenbaum führt Menschen in einer gesundheitlichen Krise durch die einzelnen Stationen der...
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Elana rosenbaum führt Menschen in einer gesundheitlichen Krise durch die einzelnen Stationen der Krankheitsbewältigung. Mit einfachen Achtsamkeitsübungen nach der MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) zeigt die Psychologin, wie es möglich wird • den Körper als Freund anzunehmen und mit ihm, statt gegen ihn zu arbeiten • dem Schmerz mit bewusster Atmung und mentaler Stärke zu begegnen, statt sich von ihm beherrschen zu lassen • Ängste abzubauen, das innere Gleichgewicht zurückzugewinnen und das Leben wieder zu spüren. Mit CD mit den wichtigsten Übungen.
Gemeinsam mit Jon Kabat-Zinn hat Elana Rosenbaum dessen weltbekannte MBSR-Technik (Mindfulness Based Stress Reduction) gelehrt. Erstmals wendet sie diese jetzt auf den Umgang mit einer schweren Krankheit, den damit verbundenen Ängsten und chronischen Schmerzen an.Schritt für Schritt wird dabei ein mentaler Prozess in Gang gesetzt, bei dem man die Aufmerksamkeit auf alles richtet, was in den Gedanken oder im Körper auftaucht. Indem man annimmt, was ist, statt es zu bekämpfen, verändert sich der Blick auf die eigene Situation. So wird es möglich, Frieden mit der Krankheit und dem kranken Körper zu schließen und sein inneres Gleichgewicht zurückzugewinnen.Als Kurs in Achtsamkeit für Schwerkranke, Schmerzpatienten und Krebspatienten konzipiert, speist sich dieses Buch aus sehr persönlichen Erfahrungen, aus der beruflichen Tätigkeit der Autorin und Achtsamkeitstrainerin, aus Fallgeschichten aus ihrem Praxisalltag und aus praktischen Anregungen undMeditationen. In 16 Kapiteln wird man wie von einer guten und verständnisvollen Therapeutin durch alle wesentlichen Schritte auf dem Weg der Krankheitsbewältigung durch Achtsamkeit begleitet:Elana Rosenbaum war selbst krebskrank und schreibt aus eigener Erfahrung. Sie zeigt, wie es gelingen kann, eine schwere Diagnose zu verarbeiten, mit sich achtsam umzugehen und wie man die Veränderungen akzeptieren kann, die mit einer Erkrankung oder auch einem dramatischen Unfall einhergehen.
Sie zeigt Wege auf, um mit den Schmerzen besser umgehen zu lernen, auf die Signale des Körpers zu achten, dessen neue Grenzen zu akzeptieren und um Ruhe und Entspannung zu finden, bevor Erschöpfung droht.
Ein wichtiges, stimmiges und berührendes Buch zugleich, das viel Tröstliches transportiert und bewährte Übungen anbietet. Ein glaubwürdiges Buch, das einen schwer kranken Menschen genau da abholt, wo er steht, und das den Umgang mit der Krankheit tatsächlich spürbar erleichtern kann. Inklusive Praxis-CD mit den
Elana Rosenbaum ist eine namhafte MBSR-Trainerin und Psychotherapeutin. An der renommierten Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts hat sie als eine der ersten zusammen mit Jon Kabat-Zinn dessen weltbekannte MBSR-Technik (Stressabbau durch Achtsamkeit) gelehrt und in Krankenhäusern etabliert. Seit über 25 Jahren schult sie Patienten, Ärzte und Pflegepersonal sowie führende Krebszentren in der Achtsamkeitsmethode. Elana Rosenbaum führt eine psychotherapeutische Praxis in Massachusetts und ist gefragte Vortragende und Workshop-Leiterin.
- Autor: Elana Rosenbaum
- 2013, 208 Seiten, Maße: 13,3 x 20,5 cm, Gebunden, Deutsch
- Übersetzung: Richard, Ursula
- Übersetzer: Ursula Richard
- Verlag: INTEGRAL
- ISBN-10: 3778792482
- ISBN-13: 9783778792483
- Erscheinungsdatum: 30.09.2013
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