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Gesund durch Meditation

Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR
 
 
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Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitspraxis MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist weltweit auf dem Vormarsch. In diesem Programm lernt man Schritt für Schritt, wie man durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen...
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Kommentare zu "Gesund durch Meditation"
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  • 4 Sterne

    28 von 37 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Birgit G., 26.12.2013 bei Weltbild bewertet

    Als Buch bewertet

    Ich habe kürzlich von diesem Autor gehört und an einem mehrwöchigem Seminar u. a. über Achtsamkeit im Alltag teilgenommen. Dieses Buch ist "goldwert". Jon Kabat-Zinn beschreibt sehr ausführlich sein "Anliegen" für Gesundheit. Es ist sehr verdeutlicht dargestellt wie wir Menschen uns gegenwärtlich verhalten und ganz einfach kleinste Veränderungen in unser Verhalten täglich wiederholend einbauen können. Ich rate Jedem dazu, der sich auf eine spannende Reise in seinem Inneren begeben möchte.

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  • 5 Sterne

    23 von 39 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Denise, 15.11.2018 bei Weltbild bewertet

    Als bewertet

    Ein gelungenes und umfangreiches Buch zur Achtsamkeit

    Das Buch „Gesund durch Meditation – Das vollständige Grundwerk zu MBSR“ (Mindfulness-Based-Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde von Professor Jon Kabat-Zinn geschrieben und wurde von Horst Kappen aus dem Amerikanischen übersetzt. Bei Achtsamkeit handelt es sich um eine besondere Form der Aufmerksamkeit, bei der jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei registriert und zugelassen wird. Herr Kabat-Zinn ist Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Außerdem arbeitet er bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mit. Darüber hinaus ist er Begründer des Meditationsprogramms MBSR zur Reduzierung von Stress und zur Stärkung des Immunsystems.

    Das Buch umfasst 752 Seiten und ist in die fünf folgenden Teile untergliedert:
    - Teil I – Die Übung der Achtsamkeit
    - Teil II – Paradigmenwechsel: Die neue Sicht von Gesundheit und Krankheit
    - Teil III – Stress
    - Teil IV – Achtsamkeit in der Praxis: Das Annehmen der ganzen Katastrophe
    - Teil V – Der Weg der Achtsamkeit.

    Des Weiteren gehören zum Buch insbesondere das umfangreiche Vorwort, „Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerzen und Krankheiten“ sowie ein Anhang mit Muster-Tagebüchern, einem Literatur-, Personen- und Sachregister.

    Im MBSR-Ansatz und damit auch in diesem Buch geht es darum, uns bewusst zu machen, was sich von Augenblick zu Augenblick in unserem Geist abspielt und wie unsere Erfahrung durch das Bewusstsein verändert wird.

    Im ersten Teil werden die wichtigsten Meditationstechniken sowie der Ablauf des MBSR-Programms einschließlich des Acht-Wochen-Übungsplans erklärt. Auch sind verschiedene Übungen zum Beispiel zur Atmung, zur Sitzmeditation und zum Body-Scan Bestandteil dieses Teils. Neuste Forschungsergebnisse werden im zweiten Teil vorgestellt. Der dritte Teil beschreibt was Stress ist, wie dieser entsteht und wie mit ihm achtsam umgegangen werden kann. Dabei werden der Stressreaktions-Zyklus sowie der achtsame Umgang mit Stress auch durch eine Abbildung erläutert. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie wir mit diesem am besten umgehen können. Im vierten Teil wird vermittelt, wie die Achtsamkeit bei verschiedenen negativen Einflussfaktoren, wie Krankheiten, Angst, Zeitdruck und Problemen bei der Arbeit angewendet werden kann. Im fünften und letzten Teil wird dann erläutert, wie die Achtsamkeit langfristig in den Alltag integriert werden kann.

    Die verständliche und teilweise auch bildliche Sprache des Verfassers sowie die Verwendung von eingängigen Vergleichen tragen sehr zu der guten Lesbarkeit des Werks bei.

    Das Buch hat mir sehr deutlich aufgezeigt, welche positiven Auswirkungen die Achtsamkeit auf die Gesundheit haben kann. Gleichzeitig ist allerdings auch deutlich geworden, dass die Fähigkeit der Achtsamkeit geübt werden kann und muss. Dafür beinhaltet das Buch hilfreiche Übungen.

    Ich nehme sehr viel aus dem Buch mit und empfehle es Personen, die sich tiefgehender mit dem Thema beschäftigen möchten.

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  • 5 Sterne

    4 von 8 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Antonie R. N., 28.01.2019 bei Weltbild bewertet

    Als Buch bewertet

    Es ist ein äußerst empfehlenswertes Buch zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Eigenverantwortliches Denken, Fühlen und Handeln wird anschaulich und gut nachvollziehbar als Weg zu Gesundheit und Glück erklärt.

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    ja nein
  • 3 Sterne

    13 von 27 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Dr. Gerhard K., 25.10.2019 bei Weltbild bewertet

    Als Buch bewertet

    Eine ausführliche Einführung in das Achtsamkeitstraining. Es ist schön, dass durch das Buch das Thema Meditation so weite Bekanntheit bekommt. Zu den Themen Religion, Philosophie und Psychologie erscheint mir die Auffassung des Autors ziemlich oberflächlich. Ist es vielleicht typisch amerikanisch? Zu diesen Themen sind die Bücher von Willigis Jäger besser.

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