Die illustrierte Rückenschule

Schmerzfrei und entspannt in allen Lebenslagen. Rücken, Nacken, Schultern

Autoren: Frédéric Srour , Emmanuelle Teyras

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Produktinformationen zu „Die illustrierte Rückenschule “

Klappentext zu „Die illustrierte Rückenschule “

Steifer Nacken, Hexenschuss, verspannte Schultern - Schmerzen dieser Art sind äußerst unangenehm und häufig Teil des täglichen Lebens. Die Ursachen dafür liegen meist in falsch ausgeführten Bewegungen und schlechter Körperhaltung. Der Kinesiotherapeut Frédéric Srour erklärt in diesem anschaulich illustrierten Buch, worauf Sie beim Telefonieren im Büro, beim Hochheben der Kinder, beim Lesen auf der Couch und in vielen weiteren Situationen achten müssen. Dazu stellt er leichte Übungen vor, die Sie bequem in Ihren Alltag integrieren können, um neuen Schmerzen vorzubeugen und bestehende loszuwerden.

Inhaltsverzeichnis zu „Die illustrierte Rückenschule “

Die Wirbelsäule, 11

Die Muskeln, 12

Im Büro, 15

Am Computer, 16

Beim Telefonieren, 22

In einer Besprechung, 24

Der richtige Umgang mit Akten, 26

Mit dem Laptop, 28

Der ideale Arbeitsplatz, 30

Zu Hause, 35

In der Küche, 36

Die Plagerei mit der Wäsche, 44

Beim Putzen, 46

Selbst ist die Frau, 48

Die Kunst des Ausruhens, 50

Im Schlafzimmer, 53

Kamasutra ohne Hexenschuss, 58

Umzug, 60

Mit Kindern, 65

Wie Sie Ihr Baby richtig tragen, 66

Wie Sie ein großes Kind tragen, 71

Beim Essen, 74

Beim Wickeln, 76

Auf Kinderhöhe, 78

Mit dem Rucksack, 79

Außerdem ..., 80

Auf großer Fahrt, 81

Sport und Freizeit, 85

Im Fitnessstudio, 86

Tennis, 88

Schwimmen, 90

Joggen, 92

Vor dem Skifahren, 94

Sport im Alltag, 95

In der Freizeit, 96

Beim Tanzen, 98

Beim Einkaufen, 99

Hier spielt die Musik!, 100

Im Garten, 101

Auf Reisen, 103

Im Auto, 104

Im Zug und im Flugzeug, 108

Was tun bei Schmerzen?, 113

Kopfschmerzen, 114

Nackenschmerzen, 115

Schmerzen in den Schultern, 116

Rückenschmerzen, 117

Schmerzen in den Ellbogen, 119

Schmerzen im Handgelenk, 120

Knieschmerzen, 121

Schmerzen in Füßen,

und Knöcheln, 122

Glossar, 124

Bibliographische Angaben

Autoren: Frédéric Srour , Emmanuelle Teyras
2017, 128 Seiten, mit Abbildungen, Maße: 18,7 x 26,6 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
Übersetzung: Mayer, Felix
Übersetzer: Felix Mayer
Verlag: Anaconda
ISBN-10: 373060516X
ISBN-13: 9783730605165
Erscheinungsdatum: 30.09.2017

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Brigitte B., 14.02.2019 bei Weltbild bewertet
sehr anschaulich vermittelt und hilfreich

Der Physiotherapeut Frédéric Srour erklärt kapitelweise, wie man sich zu Hause, u.a. bei der Hausarbeit, im Büro ( u.a. am Computer /Schreibtisch), mit seinen Kindern, in Sport und Freizeit und auf längeren Fahrten mit Pkw oder Bahn rückenschonend verhält sowie eine Entlastung durch diverse, leicht auszuführende Übungen bewirkt.

Mittlerweile habe ich bereits mehrere Bücher zu diesem Thema gelesen; meistens stand die Theorie im Vordergrund und es waren seitenlange Erklärungen zu lesen, die ich nach und nach vergessen und nicht wirklich in meinen Alltag integriert habe. Dieses Buch kommt ganz anders daher: Kurze, knappe Erklärungen, viele Zeichnungen, die den Sachverhalt, die Körperhaltung oder Bedingungen auf den Punkt gebracht aufzeigen - so dass sich Änderungen viel leichter umsetzen lassen. Mich persönlich haben gerade die aufgezeigten Verbesserungen im Haushalt sehr angesprochen, denn es handelt sich um Tätigkeiten, die man schon viele Jahre, völlig unreflektiert automatisch durchführt. Mittlerweile räume ich meine Spül- und Waschmaschine auf eine ganz andere, rückenschonende Art ein und merke den Unterschied.

Sehr gut gefallen mir auch die Seiten, auf denen kleine Übungen zur Entspannung, Muskellockerung, Dehnung und Vorbereitung zu Sportarten aufgezeigt werden. Dieses originell und witzig geschriebene sowie illustrierte Buch werde ich immer wieder zur Hand nehmen und meine Bewegungsabläufe / Arbeitsbereiche überprüfen bzw. verbessern.
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