Die illustrierte Rückenschule
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Die Muskeln, 12
Im Büro, 15
Am Computer, 16
Beim Telefonieren, 22
In einer Besprechung, 24
Der richtige Umgang mit Akten, 26
Mit dem Laptop, 28
Der ideale Arbeitsplatz, 30
Zu Hause, 35
In der Küche, 36
Die Plagerei mit der Wäsche, 44
Beim Putzen, 46
Selbst ist die Frau, 48
Die Kunst des Ausruhens, 50
Im Schlafzimmer, 53
Kamasutra ohne Hexenschuss, 58
Umzug, 60
Mit Kindern, 65
Wie Sie Ihr Baby richtig tragen, 66
Wie Sie ein großes Kind tragen, 71
Beim Essen, 74
Beim Wickeln, 76
Auf Kinderhöhe, 78
Mit dem Rucksack, 79
Außerdem ..., 80
Auf großer Fahrt, 81
Sport und Freizeit, 85
Im Fitnessstudio, 86
Tennis, 88
Schwimmen, 90
Joggen, 92
Vor dem Skifahren, 94
Sport im Alltag, 95
In der Freizeit, 96
Beim Tanzen, 98
Beim Einkaufen, 99
Hier spielt die Musik!, 100
Im Garten, 101
Auf Reisen, 103
Im Auto, 104
Im Zug und im Flugzeug, 108
Was tun bei Schmerzen?, 113
Kopfschmerzen, 114
Nackenschmerzen, 115
Schmerzen in den Schultern, 116
Rückenschmerzen, 117
Schmerzen in den Ellbogen, 119
Schmerzen im Handgelenk, 120
Knieschmerzen, 121
Schmerzen in Füßen,
und Knöcheln, 122
Glossar, 124
- Autoren: Frédéric Srour , Emmanuelle Teyras
- 2017, 128 Seiten, mit Abbildungen, Maße: 18,7 x 26,6 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Übersetzung: Mayer, Felix
- Übersetzer: Felix Mayer
- Verlag: Anaconda
- ISBN-10: 373060516X
- ISBN-13: 9783730605165
- Erscheinungsdatum: 30.09.2017

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14 von 28 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich
Brigitte B., 14.02.2019 bei Weltbild bewertet
sehr anschaulich vermittelt und hilfreich
Der Physiotherapeut Frédéric Srour erklärt kapitelweise, wie man sich zu Hause, u.a. bei der Hausarbeit, im Büro ( u.a. am Computer /Schreibtisch), mit seinen Kindern, in Sport und Freizeit und auf längeren Fahrten mit Pkw oder Bahn rückenschonend verhält sowie eine Entlastung durch diverse, leicht auszuführende Übungen bewirkt.
Mittlerweile habe ich bereits mehrere Bücher zu diesem Thema gelesen; meistens stand die Theorie im Vordergrund und es waren seitenlange Erklärungen zu lesen, die ich nach und nach vergessen und nicht wirklich in meinen Alltag integriert habe. Dieses Buch kommt ganz anders daher: Kurze, knappe Erklärungen, viele Zeichnungen, die den Sachverhalt, die Körperhaltung oder Bedingungen auf den Punkt gebracht aufzeigen - so dass sich Änderungen viel leichter umsetzen lassen. Mich persönlich haben gerade die aufgezeigten Verbesserungen im Haushalt sehr angesprochen, denn es handelt sich um Tätigkeiten, die man schon viele Jahre, völlig unreflektiert automatisch durchführt. Mittlerweile räume ich meine Spül- und Waschmaschine auf eine ganz andere, rückenschonende Art ein und merke den Unterschied.
Sehr gut gefallen mir auch die Seiten, auf denen kleine Übungen zur Entspannung, Muskellockerung, Dehnung und Vorbereitung zu Sportarten aufgezeigt werden. Dieses originell und witzig geschriebene sowie illustrierte Buch werde ich immer wieder zur Hand nehmen und meine Bewegungsabläufe / Arbeitsbereiche überprüfen bzw. verbessern.
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